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【自宅で出来る】たるんだ上半身を引き締める腕立て伏せ2種類
2025/4/6
自重トレーニングを10年以上継続しています。 自重トレ―ニングとは「自分の体の重みだけで筋肉を鍛える方法」です。 色々あるのですが、上半身は「腕立て伏せ」「懸垂」がメインの方法になっています。 とくに ...
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自宅で足腰を鍛えるのに抜群の効果！流鏑馬の騎射体操を紹介
2025/4/9
テレビ東京の人気番組「世界！ニッポンに行きたい人応援団」で紹介されていた体操の紹介レビューです。 この番組は日本に行きたい外国人を日本に招待して、文化や食べ物などを堪能してもらうというものになっていま ...
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胃下垂気味のお腹のアップと足のむくみをとる体操【自宅で出来る】
2025/4/6
リモートワークやデスクワークが続くと、座り続けてしまうので、どうしてもお腹が圧迫されてしまうもの。 お腹が圧迫されると、腸の働きが悪くなって「便秘気味」になったり、便の出が悪くなって「ガス」が止まらな ...
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心も体も熱くなれ！トレーニング用の洋楽ロックおすすめ【5選】
2025/4/6
筋トレやストレッチ、体操、ウィーキング、ジョギングなどのワークアウトで「これを聞くとノレる！」「体が弾みだす！」洋楽5曲を紹介します。 年代は私が洋楽にハマった80年代がメイン。 ロックの懐かしくも廃 ...